Ryhmäliikunta
Liikutaan Yhdessä -ulkojumppa
Liikutaan Yhdessä -ulkojumpassa tehdään monipuolisia lihaskuntoliikkeitä sekä kehonpainolla että lisäpainoja käyttäen. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille, koska jumpan tehoa voi itse säädellä oman tarpeen ja kunnon mukaan. Tullessasi jumppaan tarvitset mukaan kahvakuulan tai käsipainot sekä jumppamaton. Mutta ei hätää! Jos niitä ei itseltäsi löydy, saat minulta lainaksi. Jumpassa jokainen liikkuu omalla vastuullaan, huolehdithan vakuutuksesi kuntoon.
Paikka ja aika:
Korven koulun piha, Korventie 14 42300 Jämsänkoski
keskiviikkoisin klo 18.00 -19.00
Ilmoittautumiset:
nurminens788@gmail.com tai viestillä 040 7636002/Susanna
Hinta:
45€/5 kertaa tai 10e/kerta
Porrastreeni
Porrastreeneissä tehdään lihaskunto-, ketteryys- ja liikkuvuusharjoitteita sekä sykettä nostavia harjoitteita. Treenit kehittävät kuntoa monipuolisesti ja treeneihin voi osallistua kuka tahansa kunnosta riippumatta. Jokainen voi tehdä treenit omien kykyjen ja kunnon mukaan. Treeneissä jokainen liikkuu omalla vastuullaan, huolehdithan vakuutuksesi kuntoon.
Paikka ja aika:
Pukinvuoren kuntoportaat, Jaatilanrinne Jämsä
Treenit starttaavat viikolla 18 joko ti klo.9:00 tai pe klo.16:30. Se ryhmä toteutuu kumpaan tulee enemmän ilmoittautumisia.
Ilmoittautumiset:
nurminens788@gmail.com tai viestillä 040 7636002/Susanna
Hinta:
45€/5 kertaa tai 10€/kerta
Maksutavat:
Lasku, käteinen, Mobilepay, Epassi, Edenred tai Smartum
Voimaa ja tukea kehoon -jumppa
Tässä jumpassa kehitetään lihaskestävyyttä ja tasapainoa monipuolisesti kehonpainolla tehtävillä liikkeillä. Jumppa sisältää kehonhuolto-osuuden. Osallistua voi kuka tahansa kuntotasosta riippumatta. Tästä jumpasta on apua ajan kanssa erityisesti selkä- ja nivelvaivoista kärsiville. Jumpassa jokainen liikkuu omalla vastuullaan, huolehdithan vakuutuksesi kuntoon.
Paikka ja aika:
Kuntokeskus Pressin jumppasali Jämsänkoskella Kenraalintiellä
maanantaisin klo.19-20 (heinäkuun ajan tauolla)
Ilmoittautumiset:
nurminens788@gmail.com tai viestillä 040 7636002/Susanna
Hinta:
50€/5 kertaa tai 12€/kerta
Maksutavat:
Lasku, käteinen, Mobilepay, Epassi, Edenred tai Smartum
Haaveena juoksuharrastus -ryhmä
Onko haaveenasi juoksuharrastus? Oletko miettinyt, että olisi hienoa jaksaa juosta? Oletko kenties kokeillut juosten lenkkeilyä, mutta todennut sen liian raskaaksi? Nyt on sinun mahdollisuutesi!!
Liikutaan Yhdessä tarjoaa toukokuun alusta 6.5. alkaen Haaveena juoksuharrastus -ryhmän, johon osallistumalla juoksuharrastus on mahdollista. Ryhmään osallistuminen ei vaadi muuta kuin innon ja halun kohottaa kuntoa tavoitteena juoksuharrastus. Minkäänlaista pohjakuntoa ei tarvitse olla. Aloitamme siis aivan alusta ja rauhallisesti edeten. Esteenä ryhmään osallistumiselle on hankalat nivel- tai selkäongelmat. Käytännössä juoksemisen on siis oltava mahdollista vaikka, kunto ei vielä sitä mahdollista.
Ryhmäläisenä saat:
- ryhmän kesken yhteisen treenin kerran viikossa (ti aamupäivällä klo.10:30 tai iltapäivällä klo.16:15)
- juoksukuntoa kehittävän treeniohjelman aina kuukaudeksi kerrallaan
- juoksua tukevat lihaskunto-ohjeet kotitreeneihin kuukausittain
- osallisuuden yhteiseen wa-ryhmään
- liikuntaneuvojan wa-/sähköpostituen koko valmennuksen ajan.
Tämä valmennus kestää vähintään kolme kuukautta. Vielä tuossa ajassa ei juoksijaksi kehity, mutta jos intoa ja osallistujia riittää, jatkaa ryhmä tuosta eteenpäin toistaisesti.
Hinta:
Valmennuksen hinta on 95€/kk. Laskutus aina kuukauden alussa.
Maksutavat:
lasku, käteinen, Mobilepay, Epassi, Smartum ja Edenred
Ilmoittautumiset:
sunnuntaihin 28.4. mennessä sähköpostilla nurminens788@gmail.com tai viestillä 040 7636002, Susanna HUOM! Kerro ilmoittautuessasi kumpi ryhmä, aamu- vai iltapäiväryhmä sinulle sopisi paremmin. Se ryhmä toteutuu, johon tulee enemmän ilmoittautuneita.