Liikuntaneuvonta
Tarvitsetko tukea ja neuvontaa liikuntaharrastuksen aloittamiseen ja ylläpitämiseen tai jopa kokonaiseen elämäntapamuutokseen? Haluatko kohottaa kuntoa, kasvattaa lihaskuntoa, pudottaa painoa vai tarvitsetko vain tsempparia tueksesi? Yksilöllinen liikuntaneuvontakokonaisuus rakennetaan juuri sinun tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan. Se sisältää liikuntaohjelmat ja liikuntaneuvonnan sovitulle ajanjaksolle sekä ruokapäiväkirjan analyysin ja ravintoneuvonnan. Tilanteesi ja tarpeidesi kartoitus sekä fyysiset alkutestaukset kuuluvat aina hintaan. Liikunnan ilon löytyminen ja liikunnallisen elämäntavan omaksuminen vie aikaa, joten siksi liikuntaneuvontakokonaisuudet suositellaan ostamaan vähintään kolmen kuukauden paketteina. Huomioithan, että liikut omalla vastuullasi ja huolehdit vakuutuksesi kuntoon.
Yksilölliset liikuntaneuvontapaketit ja hinnat:
Paketti 1: Alkukartoitus ja terveyskuntotestit, kuukausisuunnitelma ja kuukausittain vaihtuva lihaskunto-ohjelma joko salille tai kotiin, kaksi tapaamista kuukaudessa, WA tai sähköpostituki. Vähintään kolmen kuukauden sopimus 160€/kk. Yksittäinen kuukausi 185€/kk
Paketti 2: Alkukartoitus ja terveyskuntotestit, kuukausisuunnitelma ja kuukausittain vaihtuva lihaskunto-ohjelma joko salille tai kotiin, neljä tapaamista kuukaudessa, WA tai sähköpostituki. Vähintään kolmen kuukauden sopimus 220€/kk. Yksittäinen kuukausi 245€/kk.
Paketti 3: Alkukartoitus, kuukausisuunnitelma ja kuukausittain vaihtuva lihaskunto-ohjelma joko salille tai kotiin, WA tai sähköpostituki. Vähintään kolmen kuukauden sopimus 90€/kk. Yksittäinen kuukausi 115€/kk.
Maksutavat:
Lasku, käteinen, Mobilepay, Epassi, Edenred tai Smartum
Yhdessä parempaan kuntoon -ryhmä (seuraavan ryhmän alkamisajankohta ilmoitetaan myöhemmin)
Yhdessä parempaan kuntoon -ryhmä starttaa ma 15.4. Haluaisitko sinä olla osa sitä? Onko kuntosi päässyt rapistumaan ja kaipaisiko hyvinvointisi parantaminen ja ylläpitäminen liikunnallisen elämäntavan löytymistä?
Nyt liikkumisen aloittamiseksi ja ylläpitämiseksi on tarjolla samassa tilanteessa olevien henkilöiden ryhmän sekä liikuntaneuvojan tuki. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla liikunta ei ole ollut aktiivisena osana elämää, mutta haluaisi sen tulevaisuudessa sitä olevan.
Minkäänlaisia kunto-, ikä- tai sukupuolivaatimuksia ryhmään liittymiselle ei ole. Liikkeelle lähdetään varovasti ja jokaisen kuntotaso huomioiden Yhdessä parempaan kuntoon -ryhmän jäsenenä saat:
- kuukausittain vaihtuvan liikuntaohjelman sekä lihaskunto-ohjelman kotitreeneihin
- ryhmän kanssa yhteisen harjoituksen vaihtuvin teemoin kerran viikossa tiistai-iltapäivisin Jämsässä tai Jämsänkoskella
- osallisuuden ryhmän yhteiseen wa-ryhmään, jossa vaihdetaan kuulumisia ja ajatuksia liikuntaharrastuksesta
- liikuntaneuvojan WA/sähköpostituen koko ryhmävalmennuksen ajan
Ryhmävalmennus kestää kolme kuukautta ja jatkuu tämän jälkeenkin, mikäli osallistujat haluavat jatkaa. Valmennuksen hinta on 25€/vko/hlö sisältäen kaikki yllä mainitut asiat. Laskutus kuukausittain kuukauden alussa. Ryhmä toteutuu mikäli vähintään neljä henkilöä ilmoittautuu mukaan.
Ilmoittautumiset:
su 7.4. mennessä nurminens788@gmail.com tai viestillä 040 7636002
Maksutavat:
Lasku, käteinen, Mobilepay, Epassi, Edenred ja Smartum