Ryhmäliikunta
Liikutaan Yhdessä -ulkotreenit
Liikutaan Yhdessä -ulkojumpassa tehdään monipuolisia lihaskuntoliikkeitä sekä kehonpainolla että lisäpainoja käyttäen. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille, koska jumpan tehoa voi itse säädellä oman tarpeen ja kunnon mukaan. Tullessasi jumppaan tarvitset mukaan kahvakuulan tai käsipainot sekä jumppamaton. Mutta ei hätää! Jos niitä ei itseltäsi löydy, saat minulta lainaksi. Jumpassa jokainen liikkuu omalla vastuullaan, huolehdithan vakuutuksesi kuntoon.
Paikka ja aika:
Korven koulun piha, Korventie 14 42300 Jämsänkoski
keskiviikkoisin klo 18.00 -19.00
Ilmoittautumiset:
nurminens788@gmail.com tai viestillä 040 7636002/Susanna
Hinta:
45€/5 kertaa tai 10e/kerta
Porrastreeni
Porrastreeneissä tehdään lihaskunto-, ketteryys- ja liikkuvuusharjoitteita sekä sykettä nostavia harjoitteita. Treenit kehittävät kuntoa monipuolisesti ja treeneihin voi osallistua kuka tahansa kunnosta riippumatta. Jokainen voi tehdä treenit omien kykyjen ja kunnon mukaan. Treeneissä jokainen liikkuu omalla vastuullaan, huolehdithan vakuutuksesi kuntoon.
Paikka ja aika:
Pukinvuoren kuntoportaat, Jaatilanrinne Jämsä
HUOM!! Treenit ovat tällä hetkellä tauolla.
Ilmoittautumiset:
nurminens788@gmail.com tai viestillä 040 7636002/Susanna
Hinta:
45€/5 kertaa tai 10€/kerta
Maksutavat:
Lasku, käteinen, Mobilepay, Epassi, Edenred tai Smartum
Haaveena juoksuharrastus -ryhmä
Onko haaveenasi juoksuharrastus? Oletko miettinyt, että olisi hienoa jaksaa juosta? Oletko kenties kokeillut juosten lenkkeilyä, mutta todennut sen liian raskaaksi? Nyt on sinun mahdollisuutesi!!
Liikutaan Yhdessä tarjoaa toukokuun alusta 6.5. alkaen Haaveena juoksuharrastus -ryhmän, johon osallistumalla juoksuharrastus on mahdollista. Ryhmään osallistuminen ei vaadi muuta kuin innon ja halun kohottaa kuntoa tavoitteena juoksuharrastus. Minkäänlaista pohjakuntoa ei tarvitse olla. Aloitamme siis aivan alusta ja rauhallisesti edeten. Esteenä ryhmään osallistumiselle on hankalat nivel- tai selkäongelmat. Käytännössä juoksemisen on siis oltava mahdollista vaikka, kunto ei vielä sitä mahdollista.
Ryhmäläisenä saat:
- ryhmän kesken yhteisen treenin kerran viikossa
- juoksukuntoa kehittävän treeniohjelman aina kuukaudeksi kerrallaan
- juoksua tukevat lihaskunto-ohjeet kotitreeneihin kuukausittain
- osallisuuden yhteiseen wa-ryhmään
- liikuntaneuvojan wa-/sähköpostituen koko valmennuksen ajan.
Tämä valmennus kestää vähintään kolme kuukautta. Vielä tuossa ajassa ei juoksijaksi kehity, mutta jos intoa ja osallistujia riittää, jatkaa ryhmä tuosta eteenpäin toistaisesti.
Hinta:
Valmennuksen hinta on 95€/kk. Laskutus aina kuukauden alussa.
Maksutavat:
lasku, käteinen, Mobilepay, Epassi, Smartum ja Edenred
Ilmoittautumiset:
HUOM!! Uuden ryhmän alkamisajankohta ilmoitetaan myöhemmin.